來源：廣東12320

“你看，我這雙下巴都出來了。”聽到這句話，基本無疑是在說“變胖了”。但其實，在醫生眼里，雙下巴的出現可不只是變胖那么簡單，還有可能暗示著一些疾病風險，甚至是會帶來各種健康問題！

1.雙下巴越厚，心臟代謝風險越高

之前已經有很多研究表明，頸部脂肪的堆積（無論是表面的沉積，如雙下巴，還是位于肌肉和頸椎周圍的深層沉積）與個人的體重和肥胖程度成正比，換句話說，雙下巴厚的人通常都有超重風險。

但近來西班牙格拉納達大學的研究人員還發現，頸部脂肪堆積及分布，與心臟代謝風險也有關。

一方面，頸圍變粗通常與人的體重增加有關，隨之而來也會出現甘油三酯升高、尿酸升高、胰島素抵抗等一系列代謝紊亂的癥狀；

另一方面，頸圍越大，好膽固醇含量越低。美國弗雷明漢心臟研究學會專家調查結果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體內高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L。這就使得體內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝，增加了動脈硬化風險，也更易產生代謝問題。

此外，頸圍增大，頸部脂肪增多，還會引起上呼吸道狹窄，容易導致心肺耐力下降，從而引起心血管疾病。

頸圍多大才算粗？男女別超過這個數

測量脖子時，將皮尺水平置于頸部最細處進行測量，即頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處），至前面的喉結下方。測量時，上臂要自然下垂，放松呼吸。

正常人的頸圍標準為：男性<38厘米，女性<35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。因此，如果你的頸圍超過了這個數值，就要小心了。

2.脖子粗、雙下巴，還可能是這些疾病預警

(1)糖尿病血糖的代謝失控，和肥胖有直接的關系，最容易顯現出來的就是腰粗、脖子粗了。但如果糖尿病患者的脖子變粗且顏色變深，很可能預示著血管功能變差，需要警惕心腦血管并發癥。

(2)甲狀腺疾病甲狀腺位于喉結下方，氣管兩側，可隨吞咽上下移動。因此如果頸前部或者頸側部脖子變粗，尤其是用手摸著脖子前下方做吞咽動作，感覺到有腫物隨之上下移動時，說明甲狀腺腫大了。

甲狀腺腫大可能是單純性的甲狀腺腫，也可能是甲亢，還可能是慢性淋巴性甲狀腺炎、甲狀旁腺腺瘤、甲狀腺癌等，因此最好及時做進一步的頸部B超等，查明病因。

(3)睡眠呼吸暫停綜合癥“脖子胖一圈，氣道就窄一圈”。肥胖者的脂肪層較厚，平躺時咽部脂肪的下墜及頸部脂肪的壓迫，會使上呼吸道進一步塌陷閉塞，因此，60%的肥胖人群易引發睡眠呼吸暫停，特別是男性，發病率約為女性的2~3倍。可千萬別小看這病——如果患者每小時的睡眠呼吸暫停次數超過20次，則5年病死率將超過11%，8年病死率能達到30%，各類慢性基礎疾病的發作風險高出常人3倍。

因此，如果夜間鼾聲有中斷、聲音巨大，白天困倦、疲勞的人一定要盡快就醫檢查治療。

(4)脂肪肝中山大學公共衛生學院研究發現，無論男女，脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人群更大。

(5)高尿酸血癥、痛風多項研究已表明，頸圍增大與高尿酸血癥的患病率呈正相關性。其中《臨床醫藥文獻雜志》刊登的一項研究指出，頸圍預測高尿酸血癥價值顯著，且當頸圍增加時，男性患高尿酸血癥的幾率大于女性。

而尿酸升高，痛風的風險也會增大，所以當發現頸圍變大時，也不要忽視痛風方面的疾病。

3.明明不胖卻有雙下巴,這些習慣或是誘因

為什么有些人明明不胖卻還是長出了雙下巴？還有哪些因素會導致它的出現？

(1)長期低頭低頭時，頸部所受的壓力是平時的3倍，脂肪在重力和低頭的雙重牽引下，容易造成皮膚松弛，進而出現雙下巴或加深頸部皺紋。

近年來越來越多不胖的年輕人出現雙下巴問題，往往都是由于長期使用手機、電腦的姿勢不當造成的。因此，改變低頭、伸頭習慣，也能在一定程度上消除雙下巴。

(2)經常用嘴呼吸一般更建議用鼻腔呼吸，當你長期用嘴呼吸時，會使人的面部肌肉放松，舌體下沉，壓迫到下顎軟組織，從而導致其越來越向脖子靠近，逐漸形成雙下巴或下巴后縮。

用嘴呼吸不僅影響顏值，還會影響牙齒和牙周的健康，時間久了，還會阻礙呼吸系統，甚至造成呼吸暫停。所以要及時糾正。

(3)錯誤的咀嚼習慣平時吃飯過快、咀嚼次數較少，臉部肌肉有可能會因為得不到充分的鍛煉而變得松弛缺乏彈性，導致雙下巴的出現。

【消除雙下巴鍛煉操】

我們的下頜部和頸部淺筋膜的層面有一塊頸闊肌，對頸部皮膚具有下拉的力量，與雙下巴、頸紋的形成也有一定關系。因此，平時多放松這塊肌肉有助于消除雙下巴。

*背部挺直，肩部放松，坐在凳子上，保證身體重心穩定，向上仰頭繃直脖頸下方的贅肉，同時活動下頜，做叩齒運動，提拉頸闊肌肌肉群。

叩齒20下后，頭部慢慢恢復正常狀態，休息10秒后繼續重復上述動作5次。

*保持頸部后仰的狀態，緩慢將頭向左偏轉，拉伸右側頸闊肌，維持3秒；再將頭向右偏轉，拉伸左側頸闊肌，維持3秒。反復做10次。