說(shuō)起癌癥，很多人都會(huì)“談癌色變”，那么癌癥到底是怎么來(lái)的？怎樣才能預(yù)防癌癥？一起來(lái)看…

七大因素容易引發(fā)癌癥

1、“吸”出來(lái)的癌癥

遠(yuǎn)離肺癌，重中之重，男女各要防好一種“煙”，男士要盡早戒煙，香煙中存在著多種致癌物，有些女性不抽煙、也很少接觸二手煙，最后卻不幸患上了肺癌的原因就是廚房的油煙！

此外，室內(nèi)空氣污染也不容忽視，特別是甲醛，被稱(chēng)為室內(nèi)環(huán)境污染“第一殺手”。

2、“吃”出來(lái)的癌癥

一個(gè)“癌”字三個(gè)“口”，意味著癌癥在很大程度上與“吃”有關(guān)，吃得過(guò)咸、吃肉太多、常吃燙食、習(xí)慣飲酒及愛(ài)嚼檳榔等這些常見(jiàn)習(xí)慣都會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、“省”出來(lái)的癌癥

老一輩很多人非常節(jié)約糧食，家里有發(fā)霉食物、隔夜飯菜舍不得扔，但是，常吃這些食物容易致癌。

防范黃曲霉毒素，一定要避免吃發(fā)霉的食物，特別是花生、紅薯、甘蔗等，一旦發(fā)霉就應(yīng)立刻丟掉，養(yǎng)生不剩菜的好習(xí)慣，可以減少亞硝酸鹽的攝入，預(yù)防胃癌。

4、“懶”出來(lái)的癌癥

1）懶得運(yùn)動(dòng)。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌的幾率。

2）懶得上廁所。陜西省腫瘤醫(yī)院柴麗表示，習(xí)慣了憋尿，不但會(huì)損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風(fēng)險(xiǎn)；降低膀胱黏膜抵抗力，易發(fā)尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發(fā)炎癥等。有研究顯示，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。

3）懶得體檢。很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，這時(shí)查出癌癥往往為時(shí)已晚，錯(cuò)過(guò)了最佳治療期，醫(yī)生也沒(méi)有辦法。

5、“熬”出來(lái)的癌癥

說(shuō)了無(wú)數(shù)遍，熬夜就是熬命！熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

6、“染”出來(lái)的癌癥

2022年1月，廈門(mén)大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和指出，“染”指的是細(xì)菌病毒感染。研究發(fā)現(xiàn)，某些病毒和細(xì)菌可能與某些癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。

1）乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染會(huì)增加肝癌的發(fā)生概率。

2）人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染與宮頸癌、肛門(mén)癌、外陰陰道癌、陰莖癌和口咽癌等的發(fā)生相關(guān)。

3）除了病毒，某些細(xì)菌也與癌癥的發(fā)生相關(guān)，其中最為明確的也是最有代表性的就是幽門(mén)螺桿菌（Hp）與胃癌、胃淋巴瘤的關(guān)系。

7、癌癥發(fā)病相關(guān)其他因素暴露。包括家族遺傳史、負(fù)面情緒、年齡、與部分職業(yè)爆露等。

收好這21個(gè)防癌小細(xì)節(jié)

廈門(mén)大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和表示，如果能改變不良生活方式，養(yǎng)成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1. 必須徹底戒煙。這真是老生常談，吸煙是對(duì)健康危害最大的不良生活方式，必須堅(jiān)決戒除，不吸煙的人要?jiǎng)褡柚車(chē)鼰煹娜耍芙^二手煙的傷害。

2. 不喝酒。酒這個(gè)東西，能不喝盡量不喝，實(shí)在要喝，一定要控制量，偶爾少量飲用。

3. 保持正常體重，避免超重和肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的計(jì)算方法是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方，即體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m²），BMI在18.5-24.9屬正常健康。

4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免久坐。久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)超重肥胖問(wèn)題，增加結(jié)直腸癌等多種癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，建議每工作1-2小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)15分鐘，每天至少進(jìn)行30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘運(yùn)動(dòng)。

5. 保證必要的睡眠時(shí)間，作息要規(guī)律，避免熬夜。晚睡熬夜短期內(nèi)看不出傷害，時(shí)間一久，問(wèn)題就來(lái)了，建議成年人每天要保證6-8小時(shí)的睡眠，關(guān)鍵是不要熬夜，另外，睡眠不要開(kāi)燈。

6. 要均衡飲食，不偏食。五谷雜糧、肉類(lèi)蔬菜水果都要食用，要避免和減少吃垃圾食品。

7. 多吃新鮮蔬菜水果。品種、顏色都要多樣化，每天最好五種以上不同的蔬菜水果，蔬菜水果吃得少，膳食纖維攝入不足，容易增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)，多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡飯保健康。

8. 肉類(lèi)攝取要適量。以魚(yú)肉等白肉為主，少吃豬、牛、羊肉等紅肉，避免或盡量少食用加工肉品如香腸、火腿培根、咸肉、臘肉等。

9. 飲食規(guī)律。杜絕不吃早餐、暴飲暴食，飲食不過(guò)量，不吃得過(guò)飽。

10. 不要以飲料代替喝水。不喝或少喝含糖飲料，白開(kāi)水最理想。

11. 不要吃得太咸。限制每天鹽的攝入量，不吃或少吃腌制食品。

12. 避免飲食、飲水過(guò)熱過(guò)燙。過(guò)熱的食物或飲料或茶水，不要急著喝。

13. 盡量分餐。不要共用碗筷、毛巾等餐飲和生活用品，以減少或避免幽門(mén)螺桿菌等的感染。

14. 避免過(guò)勞。注意休息，勞逸結(jié)合。

15. 定時(shí)排便。養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，不要憋小便。

16. 避免多個(gè)性伴侶。勿濫性，盡量減少婚前性行為、婚外性行為等不安全性行為，盡可能使用安全套，以避免人乳頭狀病毒的傳播。

17. 減少或避免職業(yè)性致癌環(huán)境的暴露。采取必要的職業(yè)暴露保護(hù)。

18. 避免日光照射過(guò)度。曬太陽(yáng)要適度，過(guò)猶不及。

19. 遠(yuǎn)離焦慮。學(xué)會(huì)減壓放松，不要長(zhǎng)期處在焦慮和精神高壓之中。

20. 接種疫苗。防控乙肝、丙肝感染，接種乙肝疫苗；防控人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染，適齡人群接種HPV疫苗；及時(shí)規(guī)范處理癌前狀態(tài)（癌前疾病，癌前病變）等。

21、定期體檢，未病先防，已病防變。